Kosttilskud

Inositol (Myo-Inositol)

Naturligt forekommende carbocyklisk sukker der fungerer som sekundær messenger i celle-signalering. Stærk evidens ved PCOS (4 g/dag). Søvneffekt ved 900 mg lejlighedsvis, særligt ved problemer med natopvågning.

Opdateret: april 2026

Alias	Inositol
Kategori	reference

Overblik

Myo-inositol er den biologisk aktive og mest studerede form af inositol — en carbocyklisk sukker der forekommer naturligt i krop og kost (bær, citrusfrugter, bønner). Det fungerer som sekundær messenger i phosphatidylinositol-signalvejen og påvirker insulin-signalering, serotonin/dopamin-transmission og GABA-receptor-funktion.

Huberman nævner inositol specifikt i podcast-episode som et lejlighedsvist supplement, primært ved natopvågning og problemer med at genetablere søvn midt om natten.

Virkningsmekanisme

Sekundær messenger via phosphatidylinositol (PI) signal-kaskade — modulerer IP3 og DAG
Potenserer serotonin-receptorernes sensitivitet (5-HT2-receptorer)
Modulerer GABA-A-receptorer indirekte via downstream signalering^[inferred]
Forbedrer insulin-signalering via INSP3-pathway — stærk mekanisme ved PCOS og metabolisk syndrom
Mulig involvering i serotonin-søvn-aksen (serotonin er melatonin-precursor)^[inferred]

Klinisk forskning

Studie	Journal	År	Nøglefund
Nestler et al.	N Engl J Med	1999	1.2 g/dag myo-inositol: signifikant forbedring af ovulation ved PCOS
Unfer et al.	Reprod Biomed Online	2017	4 g/dag: reduceret androgener og forbedret menstruationscyklus ved PCOS (meta-analyse)
Palatnik et al.	J Clin Psychiatry	2001	18 g/dag: reduceret panikanfald og OCD-symptomer
Kim et al.	Nutrients	2021	Forbedret søvnkvalitet og -latens ved 900 mg i selvrapporterende kohort^[ambiguous]

Dosering

Generelt:

Søvn: 900 mg lejlighedsvis (Huberman)
PCOS/metabolisk: 2–4 g/dag i kliniske protokoller
Angst/OCD: 12–18 g/dag i psykiatriske studier (meget høj dosis)
Myo-inositol foretrækkes over D-chiro-inositol til søvn og angst

Hubermans protokol

900 mg, lejlighedsvis — primært ved natopvågning eller når søvnen er fragmenteret. Nævnt i Huberman Lab Podcast (Master Your Sleep). Bruges ikke dagligt — betragte som situationelt redskab.

Bivirkninger og interaktioner

God sikkerhedsprofil ved doser op til 4 g/dag
Høje doser (>12 g): GI-ubehag, kvalme, flatulens
Mulig interaktion med lithium (inositol er involveret i lithiiums virkningsmekanisme)
Forsigtig ved bipolær lidelse behandlet med lithium^[ambiguous]
Graviditet: Muligvis sikkert — studier pågår (PCOS-forskning), men rådgivning anbefales

Se også

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet på denne side er udelukkende til informationsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning. Konsulter altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel. Peptider og supplements er ikke nødvendigvis godkendt til klinisk brug i Danmark.