Planteekstrakt

Tongkat Ali (Eurycoma longifolia)

Planteekstrakt fra den malaysiske Eurycoma longifolia-rod, der øger frit testosteron primært ved at sænke SHBG og stimulere LH-puls. 2022 meta-analyse af 5 RCT bekræfter pålidelig testosteron-stigning.

Opdateret: april 2026

Alias	Tongkat Ali
Kategori	reference

Overblik

Tongkat Ali er et ekstrakt fra roden af Eurycoma longifolia, et træ hjemmehørende i Sydøstasien. Det anvendes traditionelt som adaptogen og testosteron-understøttende middel. Virkningsmekanismen adskiller sig fra direkte androgensubstitution: Tongkat Ali virker via HPG-aksen og er ikke sammenlignelig med eksogen testosteron.

Andrew Huberman rapporterer personligt testosteron-stigning fra ~600 ng/dL til high 700s/low 800s ved daglig brug af 400 mg standardiseret ekstrakt.

Virkningsmekanisme

Sænker SHBG (sex hormone-binding globulin), hvilket øger frit testosteron
Stimulerer LH-puls (luteiniserende hormon) fra hypofysen, der driver testikularproduktion
Indeholder eurycomanoider (primært eurycomanone) som menes at være de aktive komponenter
Virker via HPG-aksen (hypothalamus-hypofyse-gonade) — ikke som direkte androgenreceptor-agonist

Klinisk forskning

Studie	Journal	År	Nøglefund
Talbott et al.	J Int Soc Sports Nutr	2013	37% stigning i frit testosteron, reduceret kortisol hos stressede voksne
Leisegang et al. (meta-analyse, 5 RCT)	Andrologia	2022	Pålidelig stigning i total og frit testosteron; bedst dokumenterede effekt hos mænd med suboptimale niveauer
Tambi et al.	Asian J Androl	2012	76% af infertile mænd opnåede normal testosteronzone efter 3 måneders brug
Henkel et al.	Phytother Res	2014	Forbedret sædkvalitet og motilitet^[inferred]
Hamzah & Yusof	Br J Sports Med	2003	Signifikant muskelmasse- og styrkegevinst ved kombination med modstandstræning

Dosering

Generelt:

200–400 mg/dag af standardiseret ekstrakt (typisk 200:1 ekstrakt)
Morgen-dosering anbefales for at følge naturlig testosteron-rytme
De fleste studier bruger 200–400 mg i 4–12 uger
Ingen cycling nødvendig ifølge eksisterende data

Hubermans protokol

400 mg om morgenen — ingen cycling nødvendig. Huberman rapporterer testosteron-stigning fra ~600 → high 700s/low 800s ved blodprøve. Brugt i kombination med Fadogia Agrestis.

Bivirkninger og interaktioner

Generelt veltolereret i studier op til 12 uger
Mulig moderat stigning i kortisol ved høje doser^[ambiguous]
Interagerer potentielt med antikoagulantia^[ambiguous]
Kombinér ikke med eksogen testosteron (synergistisk HPG-suppression)
Forsigtig ved hormon-sensitiv cancer i anamnesen
Kvalitetskontrol vigtig: tungmetalforurening rapporteret i substandard-produkter

Se også

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet på denne side er udelukkende til informationsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning. Konsulter altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel. Peptider og supplements er ikke nødvendigvis godkendt til klinisk brug i Danmark.