Apigenin
Flavonoid fra kamille og selleri med GABA-A-receptor-modulerende effekt. Understøtter søvnonset. KUN anbefalet til mænd, hæmmer aromatase og kan reducere østrogen hos kvinder.
| Kategori | reference |
Sælges som kosttilskud og er omfattet af fødevarelovgivningen, ikke af lægemiddelkrav til virkning og dokumentation.
Bør ikke tage det
- Gravide og ammende, fordi der ikke findes sikkerhedsdata for koncentreret apigenin.
- Personer med allergi over for kurvblomstfamilien, altså kamille, bynke, ambrosia eller morgenfrue, hvis produktet er lavet af kamille.
Samspil med andet
- Der findes ingen humane studier af samspil mellem apigenin som tilskud og lægemidler.
- Apigenin indtages oftest som kamilleekstrakt. Kamille hæmmer CYP3A4 svagt i laboratorieforsøg, og der findes én ældre patientbeskrivelse med blødning hos en person i warfarinbehandling der samtidig drak fire til fem kopper kamillete dagligt og brugte kamillecreme. Sammenhængen blev vurderet som mulig, ikke sikker. Et senere forsøg hvor raske indtog kamille i syv dage viste ingen ændring i blodets koagulationstal.
- Apigenin har beroligende virkning. Sammen med sovemedicin, benzodiazepiner eller alkohol er forstærket døsighed en teoretisk risiko, som ikke er målt i kontrollerede forsøg.
Stop og søg læge ved
- Nældefeber, hævelse i ansigt eller læber, eller åndenød efter indtag af et kamillebaseret produkt.
- Udtalt døsighed eller svært ved at vågne, især hvis man samtidig tager sovemedicin.
Der findes praktisk taget ingen humane data på apigenin som isoleret tilskud, og det der findes handler om kamille som helhed, ikke om apigenin i tilskudsdoser. Blødningstilfældet med kamille og warfarin er én enkelt beskrivelse med en usikker sammenhæng, og et senere forsøg kunne ikke genfinde nogen effekt på koagulationen.
Ge et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2014 (gennemgang af kliniske urt-warfarin-samspil); Schwartz et al., Perioperative Medicine 2023 (kamille og koagulationstal); Examine.com sikkerhedsgennemgang for apigenin
Overvejende dyreforsøg eller observationer. Rækker ikke til konklusioner om mennesker.
- 7/35
- 0/25
- 20/20
- 10/15
- 0/5
Ingen har afprøvet apigenin som tilskud i et forsøg med mennesker, og det lægger loft over totalen. Der findes ganske vist store befolkningsundersøgelser hvor apigenin fra kosten er talt op, men de undersøger apigenin som naturlig bestanddel af persille og selleri, ikke apigenin i en kapsel, og de tæller derfor ikke med efter den første afgrænsning på metodesiden. Dyre- og celleforskningen er til gengæld omfattende og gentaget af mange uafhængige grupper, og den er overvejende akademisk finansieret.
Vær opmærksom på hvad forskningen på apigenin faktisk er lavet på. De kliniske forsøg der oftest citeres, er lavet med kamilleekstrakt, som indeholder apigenin blandt mange andre stoffer. Et forsøg med kamille dokumenterer kamille. Det siger ikke hvad der sker hvis man tager apigenin alene i den dosis der sælges i kapsler, som er langt højere end noget man får gennem kosten.
Litteratur lagt til grund (3)
- Oversigt over apigenins farmakologi og biotilgængelighed. Frontiers in Pharmacology, 2021. Fastslår at oral apigenin i mennesker kun er undersøgt farmakokinetisk via kostkilder som persille.
- Cognitive Vitality-rapport om apigenin. Alzheimer's Drug Discovery Foundation, senest opdateret december 2017. Opgør tre kliniske forsøg der indeholdt apigenin som del af et ekstrakt, i alt 161 personer, og tre observationsstudier af indtag via kosten.
- Status pr. juli 2026: intet fase 1- eller fase 2-forsøg med apigenin alene i mennesker.
Overblik
Apigenin er et naturligt forekommende flavonoid fundet i kamille (Matricaria chamomilla), selleri, persille og andre plantekilder. Det er den primære aktive komponent i kamillte og kendetegnes ved sin anxiolytiske og søvnfremmende virkning via GABA-A-receptor-binding.
Kritisk kønsnote: Apigenin er en aromatase-inhibitor. Aromatase omdanner testosteron til østrogen. Hos mænd kan dette have gunstig effekt; hos kvinder kan kronisk suppression af østrogensyntese være skadeligt. Huberman anbefaler ikke Apigenin til kvinder.
Virkningsmekanisme
- Binder til benzodiazepinstedet på GABA-A-receptoren, svag positiv allosterisk modulator
- Øger klorid-ionledning og dæmper neuronal excitabilitet
- Hæmmer aromatase (CYP19A1), reducerer østrogensyntese fra testosteron
- Antioxidant-egenskaber via flavonoid-backbone
- Kan modulere adenosin-signalering (søvnpres)
Klinisk forskning
| Studie | Journal | År | Nøglefund |
|---|---|---|---|
| Viola et al. | Planta Med | 1995 | Apigenin binder GABA-A benzodiazepinreceptor in vitro; svagere end benzodiazepiner men uden sederings-hang |
| Amsterdam et al. | J Clin Psychopharmacol | 2009 | Kamille-ekstrakt (apigenin-kilde): signifikant reduktion i GAD-symptomer vs. placebo i RCT |
| Hieu et al. | Phytomedicine | 2019 | Apigenin-tilskud: reduceret søvnlatens og forbedret søvnkvalitet |
| Wang et al. | Mol Med Rep | 2017 | Anti-aromatase-aktivitet bekræftet in vitro og in vivo (musekmodel) |
Dosering
Generelt:
- 25–100 mg er typisk brugt interval
- Tages 30–60 min før søvn
- Kombination med Glycin og GABA er beskrevet i Hubermans søvnprotokol
Hubermans protokol
50 mg, 30 min før søvn, KUN til mænd. Kombineres med Glycin (2 g) og GABA (100 mg) i søvnprotokol. Huberman advarer eksplicit om aromatase-hæmning og fraråder brug til kvinder.
Bivirkninger og interaktioner
- Kvinder: Undgå, aromatase-hæmning kan reducere østrogen og forstyrre hormoncyklus
- Mænd ved høje doser: Overdreven aromatase-hæmning kan reducere østrogen til suboptimalt niveau (østrogen er vigtigt for mænds knogler og libido)
- Mild sedation, undgå kombination med benzodiazepiner, alkohol, z-hypnotika
- Mulig interaktion med blodfortyndende medicin (antikoagulantia)
- Graviditet: Kontraindiceret
Se også
- Andrew Huberman Stack
- Tongkat Ali
- Fadogia Agrestis
- Ashwagandha
- Glycin
- GABA
- Inositol
- Rhodiola Rosea
- DSIP
- Selank
- Epitalon
Kilder om emnet
Ét stof, gennemgået ordentligt
Et brev når der er noget at sige: et nyt opslag, en vurdering der er blevet lavet om, eller et studie der ændrer billedet. Ingen reklamer, intet salg.