Planteekstrakt

Apigenin

Flavonoid fra kamille og selleri med GABA-A-receptor-modulerende effekt. Understøtter søvnonset. KUN anbefalet til mænd — hæmmer aromatase og kan reducere østrogen hos kvinder.

Opdateret: april 2026

Kategori

reference

Overblik

Apigenin er et naturligt forekommende flavonoid fundet i kamille (Matricaria chamomilla), selleri, persille og andre plantekilder. Det er den primære aktive komponent i kamillte og kendetegnes ved sin anxiolytiske og søvnfremmende virkning via GABA-A-receptor-binding.

Kritisk kønsnote: Apigenin er en aromatase-inhibitor. Aromatase omdanner testosteron til østrogen. Hos mænd kan dette have gunstig effekt; hos kvinder kan kronisk suppression af østrogensyntese være skadeligt. Huberman anbefaler ikke Apigenin til kvinder.

Virkningsmekanisme

Binder til benzodiazepinstedet på GABA-A-receptoren — svag positiv allosterisk modulator
Øger klorid-ionledning og dæmper neuronal excitabilitet
Hæmmer aromatase (CYP19A1) — reducerer østrogensyntese fra testosteron
Antioxidant-egenskaber via flavonoid-backbone
Kan modulere adenosin-signalering (søvnpres)^[inferred]

Klinisk forskning

Studie	Journal	År	Nøglefund
Viola et al.	Planta Med	1995	Apigenin binder GABA-A benzodiazepinreceptor in vitro; svagere end benzodiazepiner men uden sederings-hang
Amsterdam et al.	J Clin Psychopharmacol	2009	Kamille-ekstrakt (apigenin-kilde): signifikant reduktion i GAD-symptomer vs. placebo i RCT
Hieu et al.	Phytomedicine	2019	Apigenin-tilskud: reduceret søvnlatens og forbedret søvnkvalitet^[inferred]
Wang et al.	Mol Med Rep	2017	Anti-aromatase-aktivitet bekræftet in vitro og in vivo (musekmodel)

Dosering

Generelt:

25–100 mg er typisk brugt interval
Tages 30–60 min før søvn
Kombination med Glycin og GABA er beskrevet i Hubermans søvnprotokol

Hubermans protokol

50 mg, 30 min før søvn — KUN til mænd. Kombineres med Glycin (2 g) og GABA (100 mg) i søvnprotokol. Huberman advarer eksplicit om aromatase-hæmning og fraråder brug til kvinder.

Bivirkninger og interaktioner

Kvinder: Undgå — aromatase-hæmning kan reducere østrogen og forstyrre hormoncyklus
Mænd ved høje doser: Overdreven aromatase-hæmning kan reducere østrogen til suboptimalt niveau (østrogen er vigtigt for mænds knogler og libido)
Mild sedation — undgå kombination med benzodiazepiner, alkohol, z-hypnotika
Mulig interaktion med blodfortyndende medicin (antikoagulantia)^[ambiguous]
Graviditet: Kontraindiceret

Se også

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet på denne side er udelukkende til informationsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning. Konsulter altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel. Peptider og supplements er ikke nødvendigvis godkendt til klinisk brug i Danmark.