Testosteron og hormoner
Plantebaserede adaptogener og ekstrakter der understøtter endogen testosteronproduktion og hormonbalance via HPG-aksen, uden direkte eksogen hormonsubstitution.
| Kategori | reference |
Supplements i denne kategori virker primært via hypothalamus-hypofyse-gonade-aksen (HPG-aksen) og adskiller sig fundamentalt fra eksogen testosteronsubstitution. Ingen af dem introducerer eksogene hormoner, de optimerer kroppens egne hormonale signalveje ved at sænke SHBG, stimulere LH-frigivelse eller reducere kortisol-medieret testosteron-suppression. Det gør dem relevante for mænd med suboptimale men ikke klinisk lave testosteronniveauer, typisk som følge af stress, dårlig søvn eller aldring. Ashwagandha skiller sig ud ved at virke primært via kortisol-reduktion snarere end direkte testosteron-stimulation. Fadogia Agrestis adskiller sig ved at virke via LH-stimulation direkte på testes-niveau og kræver cycling pga. mulig receptor-desensibilisering ved langvarig brug.
Fælles virkningsmekanisme
- HPG-aksen: Alle tre virker via hypothalamus-hypofyse-gonade-signalvejen og øger endogen testosteronproduktion frem for at substituere den
- SHBG-regulering: Tongkat Ali sænker sex hormone-binding globulin og øger dermed frit (biologisk aktivt) testosteron uafhængigt af total testosteron
- LH-stimulation: Tongkat Ali og Fadogia Agrestis øger luteiniserende hormon, der driver testikularproduktion af testosteron
- Kortisol-antagonisme: Ashwagandha reducerer kronisk kortisol, der ellers supprimerer HPG-aksen og dæmper testosteronproduktion
- Adaptogen-respons: Ashwagandha modulerer HPA-aksen og reducerer allostatic load, hvilket indirekte understøtter hormonbalancen
Supplements i denne kategori
| Navn | Kort beskrivelse |
|---|---|
| Tongkat Ali | Planteekstrakt der øger frit testosteron ved at sænke SHBG og stimulere LH-puls, 2022 meta-analyse af 5 RCT bekræfter pålidelig effekt. |
| Fadogia Agrestis | Afrikansk planteekstrakt der stimulerer LH-produktion og dermed testikular testosteronsyntese, kræver cycling pga. mulig desensibilisering. |
| Ashwagandha | Adaptogen der sænker kortisol markant og understøtter herigennem testosteron, søvnkvalitet og stressresiliens. |
Se også
- Søvn & restitution, søvn er den stærkeste enkeltfaktor for testosteronproduktion og hormonbalance
- Vitaminer & mineraler, zink og bor er essentielle mikronæringsstoffer for testosteron-syntese
- Hvad er peptider?
- Andrew Hubermans supplement stack
Kilder om emnet
Ét stof, gennemgået ordentligt
Et brev når der er noget at sige: et nyt opslag, en vurdering der er blevet lavet om, eller et studie der ændrer billedet. Ingen reklamer, intet salg.