Spermidin
Spermidin er et naturligt polyamin der inducerer autophagy, kroppens cellulære selvrensningsproces. Epidemiologiske studier viser korrelation mellem højt spermidinindtag og reduceret dødelighed.
| Alias | Spermidine |
| Kategori | reference |
Sælges som kosttilskud og er omfattet af fødevarelovgivningen, ikke af lægemiddelkrav til virkning og dokumentation.
Bør ikke tage det
- Personer med hvedeallergi eller cøliaki bør ikke tage hvedekimbaserede produkter.
- Gravide og ammende, fordi der ikke findes sikkerhedsdata.
- Personer i aktiv kræftbehandling bør tale med deres onkolog først. Bekymringen er teoretisk og bygger på at spermidin er nødvendigt for celledeling, ikke på observerede hændelser hos mennesker.
Samspil med andet
- Der findes ingen dokumenterede lægemiddelinteraktioner for spermidin hos mennesker. De gennemførte forsøg har været små og korte og har ikke haft størrelse til at opdage samspil med medicin.
- De fleste produkter er lavet af hvedekimekstrakt og indeholder derfor hvedeprotein og kan indeholde gluten. Det er relevant hvis man i forvejen undgår hvede af medicinske grunde.
- Spermidin virker gennem autofagi, altså cellernes egen oprydning. Samspil med kræftbehandling eller immundæmpende medicin, der også påvirker denne proces, er teoretisk muligt og helt uundersøgt.
Stop og søg læge ved
- Nældefeber, hævelse i mund eller svælg, eller åndenød efter indtag, som kan være allergi over for hvedebestanddelen.
Spermidin har kun små humane forsøg bag sig, typisk hvedekimekstrakt i doser omkring 1 til 6 mg dagligt i op til nogle måneder, hvor det blev tålt godt uden alvorlige bivirkninger. Der findes ingen langtidsdata og ingen undersøgte lægemiddelsamspil, så de korte lister her afspejler mangel på data og ikke bevist sikkerhed.
Schwarz et al., Aging 2018 (sikkerhed og tolerabilitet af spermidintilskud hos ældre); Wirth et al., randomiseret klinisk forsøg med spermidin hos ældre med subjektiv kognitiv svækkelse, 2022
- EU-Domstolen
EU-Domstolen afsagde dom i sag C-141/22 (TLL The Longevity Labs mod Optimize Health Solutions) om, hvornår spiret boghvedemel med forhøjet spermidinindhold skal betragtes som en ny fødevare.
EU-Domstolen, sag C-141/22, dom af 25. maj 2023 (ikke bekræftet i primærkilde)
- EU-Kommissionen
Specifikationerne for den nye fødevare spermidinrigt hvedekimekstrakt (Triticum aestivum) blev ændret på EU-listen.
Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2020/443 af 25. marts 2020, http://data.europa.eu/eli/reg_impl/2020/443/oj
- EU-Kommissionen
EU-listen over godkendte nye fødevarer (novel foods) blev fastlagt, og alle senere godkendelser sker som ændringer af denne liste.
Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2017/2470 af 20. december 2017, http://data.europa.eu/eli/reg_impl/2017/2470/oj
Der findes data fra mennesker, men begrænset i omfang eller kvalitet.
- 35/35
- 15/25
- 15/20
- 10/15
- 3/5
Der findes mindst seks randomiserede placebokontrollerede forsøg med spermidin som tilskud, tilsammen over 300 deltagere, fra uafhængige grupper i Berlin, Steiermark, Irland og Oxford. Finansieringen er blandet, med både østrigske offentlige forskningsmidler, helt selvfinansierede forsøg og producentfinansiering.
Det bedste forsøg er det mest nedslående. Et fase 2b-forsøg med 100 deltagere over tolv måneder, offentligt finansieret og forhåndsregistreret, nåede ikke sit primære endepunkt. De tidlige positive pilotforsøg var små og korte. Resultaterne divergerer fra gruppe til gruppe, og deltagerne er næsten udelukkende ældre europæere. Bemærk at befolkningsundersøgelser af spermidin i kosten ikke tæller med her: de undersøger kosten, ikke tilskuddet.
Litteratur lagt til grund (6)
- Schwarz C et al. SmartAge. Spermidin og hukommelse hos ældre. JAMA Network Open, 2022. Fase 2b, 100 deltagere, tolv måneder, 0,9 mg dagligt. Primært endepunkt ikke nået. Finansieret af Austrian Science Fund, forhåndsregistreret.
- Pekar T et al. Spermidin og kognition. Wiener Klinische Wochenschrift, 2021. 85 deltagere, tre måneder, multicenter, selvfinansieret uden interessekonflikt.
- Wirth M et al. Spermidin og hukommelse. Cortex, 2018. 30 deltagere, tre måneder.
- Schwarz C et al. Sikkerhed ved spermidintilskud. Aging, 2018. 30 deltagere, tre måneder.
- Keohane D et al. Spermidin 40 mg dagligt. Nutrition Research, 2024. 37 deltagere, industrifinansieret.
- Alsaleh G et al. Spermidin og vaccinerespons. Aging Cell, 2026. 40 deltagere, 6 mg dagligt i 13 uger.
Det her er ikke en doseringsvejledning. Det er hvad deltagerne fik i de forsøg der er gennemført med Spermidin, sammen med hvad forsøgene målte. Doserne stod i en forsøgsprotokol med lægetilsyn, kontrolleret stof og et bestemt formål, og ingen af de forudsætninger gælder uden for forsøget.
- 0,9 mg spermidin dagligt fra hvedekimekstraktoral12 måneder100 ældre i alderen 60 til 90 år med selvoplevet kognitiv svækkelse, hvoraf 89 gennemførte
Forsøget målte hukommelse som primært endepunkt samt inflammationsmarkører, blodtryk og hjerneskanninger. Der var ingen forskel på hukommelsen mellem spermidin og placebo, og heller ingen sikre forskelle på de sekundære mål. Tilskuddet blev tålt godt.
SmartAge, Schwarz et al., Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial, JAMA Network Open, 2022
- 1,2 mg spermidin dagligt fra hvedekimekstraktoral3 måneder30 ældre med selvoplevet kognitiv svækkelse
Forsøget målte hukommelse med en ordindlæringstest. Hukommelsen blev bedre i spermidin-gruppen end i placebogruppen, men forsøget var et lille pilotforsøg, og resultatet kunne ikke bekræftes i det senere og større SmartAge-forsøg.
Wirth et al., The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: a randomized controlled trial, Cortex, 2018
- 1,2 mg spermidin dagligt fra hvedekimekstraktoral3 måneder30 ældre i alderen 60 til 80 år med selvoplevet kognitiv svækkelse
Forsøget målte sikkerhed, tolerabilitet, nyre- og levertal samt spermidinniveauer i blodet. Der blev ikke set sikkerhedsproblemer ved de afprøvede doser. Forsøget var ikke designet til at måle effekt på aldring eller kognition.
Schwarz et al., Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline, Aging (Albany NY), 2018
Spermidin er et naturligt forekommende polyamin, der produceres endogent i alle celler og desuden optages fra kosten via hvede (hvedekimen), sojabønner, svampe og lagret ost. Det er primært interessant i longevity-forskning fordi det er en af de mest potente kendte induktorer af autophagy hos mennesker, den cellulære selvrensningsproces, der fjerner dysfunktionelle proteiner og organeller.
Virkningsmekanisme
- Autophagy-induktion: Spermidin hæmmer EP300-acetyltransferase, som normalt acetylerer og dermed inhiberer autophagy-relaterede proteiner (ATG-proteiner). Inhibition af EP300 fjerner denne bremse og aktiverer autofagisk flux.
- Epigenetisk regulering: Spermidin og andre polyaminer modulerer histon-acetylering globalt og påvirker genekspression involveret i cellulær stresshåndtering.
- Kardiovaskulær effekt: Kliniske studier viser reduktion i systolisk blodtryk og forbedret diastolisk funktion.
- Endogen produktion falder med alder: Intracellulære spermidinkoncentrationer falder markant med alderen, parallelt med reduceret autofagisk aktivitet, hvilket udgør en rationel basis for supplementering.
Evidens og dosis
| Kontekst | Dosis | Kilde/Form | Evidensniveau |
|---|---|---|---|
| Epidemiologisk association (Innsbruck-kohort) | Højt kostindtag (~10 mg/dag) | Kostbaseret | Moderat observationel |
| Klinisk RCT (kognition, ældre) | 1,2 mg/dag spermidinrigt hvede-ekstrakt | Hvedekim-ekstrakt | Moderat, lille population |
| Bryan Johnsons stack | 3–5 mg | Syntetisk/ekstrakt | Empirisk |
| Mus-modeller | Høje doser | Præklinisk | Stærk præ-klinisk, livsforlængende |
Hvedekimen er den rigeste naturlige kilde (~240 mg/kg) og udgør en praktisk kostbaseret strategi.
Hvem bruger det?
- Bryan Johnson: 3–5 mg/dag i Blueprint. Autophagy-induktion er en central mekanisme i hans antiaging-protokol.
- Frank Madeo (Graz/Innsbruck): Ledende forsker på spermidin og autophagy. Publicerede centrale human-studier og er medforfatter til epidemiologiske data, der associerer højt spermidinindtag med op mod ~5 års højere forventet levetid. Dette er en observationel association og ikke bevist årsagssammenhæng.
Forbehold
- Lavt doseringsgrundlag: De kliniske studier er generelt små (< 100 deltagere). Optimale doser og langtidseffekter er ikke fastlagt.
- Interaktion med kemoterapi: Autophagy kan have ambivalent rolle i kræftbehandling, det kan beskytte tumorceller under visse behandlingsregimer.
- Supplement-kvalitet: Produkter varierer betydeligt i faktisk spermidinindhold. Hvedekimen er et mere stabilt alternativ til syntetisk supplement.
- Spermidin er amin-baseret og lugter karakteristisk, irrelevant ved kapsler, men relevant for råpulver.
Se også
- NAD-precursorer & Autofagi
- Bryan Johnsons Blueprint Stack
- Peter Attias Supplement Stack
- Andrew Hubermans Supplement Stack
- Rhonda Patricks Supplement Stack
- Senolytics-protokol, Quercetin, Fisetin, Spermidine, FoxO4-DRI
Kilder om emnet
Ét stof, gennemgået ordentligt
Et brev når der er noget at sige: et nyt opslag, en vurdering der er blevet lavet om, eller et studie der ændrer billedet. Ingen reklamer, intet salg.