Testosteron & hormoner

Adaptogent planteekstrakt (KSM-66-standardisering) med robust kortisol-reducerende effekt (~20%). Huberman advarer eksplicit mod kronisk brug grundet risiko for at blunke kortisol-adaptationsspike og potentiel thyroid-interaktion.

Bor er et undervurderet spormineral, der sænker SHBG (Sex Hormone Binding Globulin) og dermed øger biotilgængeligt frit testosteron og østradiol. Det understøtter også knoglestruktur, inflammation og kognitiv funktion.

Vestafrikansk planteekstrakt med mulig LH-stimulerende effekt og deraf potentiel testosteron-stigning. Evidensen er primært fra dyredata — human RCT-dokumentation er meget begrænset, og sikkerhedsprofilen er uklar.

Adaptogent planteekstrakt standardiseret på rosavins og salidroside. Reducerer oplevet anstrengelse og træthed under træning og stress. Bell-curve dosisrespons — max effekt ~400-680 mg. Bør ikke kombineres med Ashwagandha.

Plantebaserede adaptogener og ekstrakter der understøtter endogen testosteronproduktion og hormonbalance via HPG-aksen — uden direkte eksogen hormonsubstitution.

Planteekstrakt fra den malaysiske Eurycoma longifolia-rod, der øger frit testosteron primært ved at sænke SHBG og stimulere LH-puls. 2022 meta-analyse af 5 RCT bekræfter pålidelig testosteron-stigning.

Zink er et essentielt spormineral, der er cofaktor i over 300 enzymer og kritisk for immunforsvar, hormonproduktion og DNA-reparation. Effekten på testosteron er reel — men kun ved eksisterende mangel.