Kosttilskud

NR (Nikotinamid Ribosid)

NR er en legal NAD+-precursor (vitamin B3-variant) der konverteres til NAD+ via en ekstra konverteringssti. Bruges typisk som supplement til NMN.

Opdateret: april 2026

Alias	NR
Kategori	reference

Overblik

NR (Nikotinamid Ribosid) er en form for vitamin B3 og en NAD+-precursor. Det er i modsætning til NMN fuldt lovligt som kosttilskud i USA. NR konverteres til NMN i cellen, som derefter konverteres til NAD+.

Kommercielt er NR bedst kendt via ChromaDex’s produkt Tru Niagen, som er det mest klinisk studerede NR-produkt på markedet.

Virkningsmekanisme

NR optages via nukleosidetransportere og phosphoryleres intracellulært til NMN, som derefter konverteres til NAD+. Konverteringsvejen er:

NR → NMN → NAD+

Sammenlignet med NMN kræver NR et ekstra konverteringstrin, hvilket kan reducere effektiviteten til at hæve NAD+ i blodet. Nyere studier tyder på NMN er mere potent til blodniveau-hævning.^[inferred]

Forhøjet NAD+ aktiverer:

Sirtuiner (SIRT1-7) — regulerer metabolisme og DNA-reparation
PARP-enzymer — DNA-skadereparation
CD38-inhibition er diskuteret som supplerende strategi

Klinisk forskning

Studie	Journal	År	Nøglefund
Trammell et al.	Nature Communications	2016	NR øger NAD+-metabolitter i blodet hos raske voksne
Dollerup et al.	American Journal of Clinical Nutrition	2018	12 ugers NR-supplementering øger NAD+ men viser ikke effekt på insulinfølsomhed hos overvægtige
Martens et al.	Nature Communications	2018	NR (300 mg/dag) hæver NAD+ og reducerer aortastivhed hos ældre
Remie et al.	Cell Metabolism	2020	NR forbedrer hepatisk og muskellipidmetabolisme hos overvægtige mænd

Dosering

Generelt: 250-500 mg dagligt. Kan tages morgen eller aften. Ingen klar evidens for at timing afgørende.

Hubermans protokol

Dosis: 500 mg dagligt
Rolle: Supplement til NMN — ikke primær NAD+-precursor
Kombination: Tages sideløbende med 1-2 g NMN sublingualt^[inferred]
Timing: Om morgenen

Bivirkninger og interaktioner

Generelt meget godt tolereret
Sjældne bivirkninger: mild kvalme, træthed, svimmelhed
Samme teoretiske opmærksomhedspunkt som NMN vedr. NAD+ og tumorvækst^[ambiguous]
Ikke anbefalet under graviditet (utilstrækkelig data)
Interagerer muligvis med alkohol (NAD+-forbrugskaskade)

Se også

Ansvarsfraskrivelse: Indholdet på denne side er udelukkende til informationsformål og udgør ikke medicinsk rådgivning. Konsulter altid en læge eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel. Peptider og supplements er ikke nødvendigvis godkendt til klinisk brug i Danmark.