Niacinamid (Vitamin B3)
Niacinamid er nikotinamid-formen af vitamin B3, der fungerer som NAD+-precursor via salvage pathway og spiller en central rolle i DNA-reparation og cellulær energiproduktion. Adskiller sig fra niacin ved ikke at give flush og er inkluderet i Bryan Johnsons Blueprint Longevity Mix.
| Kategori | reference |
Niacinamid (Vitamin B3)
Niacinamid (nikotinamid) er en vandopløselig form af vitamin B3, der adskiller sig fra niacin ved ikke at forårsage den karakteristiske hudflush. Det fungerer som direkte precursor til NAD+ via salvage pathway og er dermed en nøglekomponent i cellulær energimetabolisme og DNA-reparationsprocesser.
Indgår i Bryan Johnsons Blueprint Longevity Mix og anvendes bredt i longevity-protokoller som et mere tolereret alternativ til NMN og NR.
Virkningsmekanisme
Niacinamid omdannes til NAD+ via salvage pathway — den mest direkte og effektive rute til at genopfylde cellulære NAD+-niveauer, som falder med alderen.
- NAD+-syntese: Nikotinamid → NMN → NAD+ via NAMPT-enzymet (hastighedsbegrænsende trin)
- DNA-reparation: NAD+ er substrat for PARP-enzymer (poly-ADP-ribose polymeraser), som reparerer DNA-strengbrud
- Sirtuinaktivering: NAD+-afhængige sirtuiner (SIRT1-7) regulerer aldringsrelaterede pathways inkl. mitokondriefunktion og epigenetisk vedligeholdelse
- Hudeffekter: Hæmmer melanosomal transfer (reducerer hyperpigmentering), reducerer talgproduktion og styrker hudbarrieren via ceramidproduktion
Evidens og dosis
| Parameter | Detalje | Evidensniveau |
|---|---|---|
| Standarddosis (generel) | 250–500 mg/dag | Moderat |
| Bryan Johnson Blueprint | 250 mg/dag (del af Longevity Mix) | Protokol |
| Hudindikation (topisk) | 4–5% niacinamid-serum | Stærk (RCT) |
| Hudindikation (oral) | 500 mg 2x dagligt | Moderat |
| Kancerprofylakse (ACTINIC) | 500 mg 2x dagligt reducerede non-melanom hudkræft med 23 % | RCT |
| Form | Oral kapsel/tablet, topisk serum | — |
| Frekvens | Dagligt med mad | — |
Blueprint-protokol (Bryan Johnson)
- 250 mg niacinamid indgår i Johnsons sammensatte Longevity Mix
- Kombineres med NMN og andre NAD+-støttende forbindelser
Hvem bruger det?
- Bryan Johnson — Blueprint Longevity Mix, 250 mg dagligt
- Dermatologer anbefaler topisk og oral niacinamid til hudbarriere og hyperpigmentering
- Longevity-fokuserede individer som ønsker NAD+-støtte uden flush fra niacin
Forbehold
- Meget høje doser (>3 g/dag) kan give levertoksicitet — sjældent ved normale supplementdoser
- Niacinamid giver ikke den kardiovaskulære LDL-sænkende effekt, som niacin (flush-formen) kan give
- Kan teoretisk hæmme sirtuinaktivitet ved meget høje koncentrationer via feedback-mekanisme (omdiskuteret)
- Bør ikke forveksles med niacin (nikotinsyre), der giver flush og har en anden farmakologisk profil
Se også
- NAD-precursorer
- Bryan Johnson Blueprint
- NAD+
- Hvad er peptider?