Grape Seed Extract (OPC)
Druefrøekstrakt med høj koncentration af OPC (oligomere procyanidiner), en klasse polyfenoliske antioxidanter med dokumenteret vaskulær og blodtrykssænkende effekt. Tilføjet Hubermans stack november 2023.
| Alias | Grape Seed Extract |
| Kategori | reference |
Sælges som kosttilskud og er omfattet af fødevarelovgivningen, ikke af lægemiddelkrav til virkning og dokumentation.
Bør ikke tage det
- Gravide og ammende, fordi der ikke findes sikkerhedsdata for koncentrerede ekstrakter.
- Personer med en blødningsforstyrrelse eller i blodfortyndende behandling bør ikke starte uden at aftale det med lægen.
- Stop mindst en uge før planlagt operation eller tandkirurgi. Det er en forsigtighedsregel baseret på laboratoriefundene, ikke på dokumenterede blødninger.
Samspil med andet
- Forlænger blodets koagulationstider og hæmmer blodpladerne i laboratorieforsøg med menneskeblod. Sammen med warfarin, nye blodfortyndende midler eller acetylsalicylsyre giver det en teoretisk øget blødningsrisiko. Der findes ikke humane studier der har målt INR under kombinationen.
- Sænker blodtrykket let i sammenlagte analyser af kliniske forsøg, tydeligst hos yngre og hos personer med overvægt. Oveni blodtryksmedicin kan det give svimmelhed.
- Proanthocyanidiner fra vindruekerner hæmmer CYP3A4 i laboratorieforsøg, hvilket teoretisk kan hæve niveauet af medicin der nedbrydes ad den vej. Det er ikke bekræftet i mennesker.
- Nogle produkter indeholder også drueskal eller vindruekerneolie og kan indeholde resveratrol. Læs indholdet, hvis man i forvejen tager resveratrol, så man ikke stakker samme virkning.
Stop og søg læge ved
- Blødning der ikke stopper, blod i urin eller afføring, eller mange blå mærker uden årsag.
- Svimmelhed eller besvimelse.
- Kvalme, mavesmerter eller gulfarvning af hud og øjne, som kan tyde på leverpåvirkning.
Blodtrykseffekten er dokumenteret i kliniske forsøg, mens blødningsrisikoen udelukkende bygger på laboratorieforsøg med blod uden for kroppen. Der findes ingen veldokumenterede humane interaktionsstudier med blodfortyndende medicin, så forsigtighedsreglerne her er teoretiske og ikke bekræftede fund.
Zhang et al., metaanalyse af vindruekerneekstrakt og blodtryk, 2016; Bijak et al., in vitro-studie af antikoagulerende og blodpladehæmmende effekt, 2019
Spørgsmålet er stillet mange gange i mennesker, af uafhængige grupper. Hvor godt de enkelte forsøg er lavet, står i forbeholdet.
- 35/35
- 20/25
- 20/20
- 10/15
- 3/5
Spørgsmålet er stillet mange gange og af uafhængige grupper. Tre metaanalyser dækker henholdsvis seksten randomiserede forsøg med 810 deltagere, nitten kontrollerede forsøg, og ni randomiserede forsøg med 390 deltagere. Finansieringen er blandet.
Metaanalyserne er ikke enige, og det skrev vi tidligere som om de var. Det ofte citerede fald på omkring seks mmHg i det øvre blodtryk stammer fra den ældste af de tre, og det er det højeste estimat der findes. Den største og nyeste fandt ingen sikker effekt på det øvre blodtryk overhovedet og heller ingen effekt på blodkarrenes udvidelsesevne, kun et fald på godt to mmHg i det nedre tryk. Den tredje fandt halvanden mmHg i det øvre og intet i det nedre. Fundet er altså ikke gentaget, det er det der skiller sig ud.
Litteratur lagt til grund (3)
- Zhang H et al. Druekerneekstrakt og blodtryk, metaanalyse. Medicine, 2016. Seksten randomiserede forsøg i tolv artikler, 810 deltagere. Øvre blodtryk minus 6,08 mmHg, nedre minus 2,80 mmHg.
- Foshati S et al. Druekerneekstrakt, karfunktion og blodtryk. Pharmacological Research, 2022. Nitten kontrollerede forsøg. Ingen sikker effekt på øvre blodtryk og ingen effekt på blodkarrenes udvidelsesevne. Nedre blodtryk minus 2,20 mmHg.
- Feringa HH et al. Druekerneekstrakt og hjerte-kar-markører. Journal of the American Dietetic Association, 2011. Ni randomiserede forsøg, 390 deltagere. Øvre blodtryk minus 1,54 mmHg, ingen effekt på nedre.
Det her er ikke en doseringsvejledning. Det er hvad deltagerne fik i de forsøg der er gennemført med Grape Seed Extract (OPC), sammen med hvad forsøgene målte. Doserne stod i en forsøgsprotokol med lægetilsyn, kontrolleret stof og et bestemt formål, og ingen af de forudsætninger gælder uden for forsøget.
- 150 mg eller 300 mg dagligtoral4 uger27 voksne med metabolisk syndrom
Forsoeget maalte blodtryk med ambulant maaling samt serumlipider og blodsukker. Baade det systoliske og det diastoliske blodtryk faldt ved begge doser sammenlignet med placebo, og de to doser gav omtrent samme fald. Serumlipider og blodsukker aendrede sig ikke.
Sivaprakasapillai et al., Effect of grape seed extract on blood pressure in subjects with the metabolic syndrome, Metabolism, 2009
- 600 mg dagligtoral4 uger32 patienter med type 2-diabetes og høj kardiovaskulær risiko
Forsoeget var et overkrydsningsforsoeg og maalte karfunktion, oxidativ stress, inflammation, insulinresistens og stofskiftemarkoerer. Efter druekerneekstrakt, men ikke efter placebo, faldt fruktosamin fra 282 til 273 mmol/l og hs-CRP fra 3,2 til 2,0 mg/l, mens fuldblods-glutathion steg fra 2359 til 3595 mmol/l. Totalkolesterol faldt let, fra 4,5 til 4,3 mmol/l. Karfunktionen, insulinresistensen maalt ved HOMA-IR og den samlede antioxidantstatus aendrede sig ikke. Kun én af to markoerer for oxidativ stress blev forbedret.
Kar et al., Effects of grape seed extract in Type 2 diabetic subjects at high cardiovascular risk: a double blind randomized placebo controlled trial examining metabolic markers, vascular tone, inflammation, oxidative stress and insulin sensitivity, Diabetic Medicine, 2009
- 100 mg eller 200 mg dagligtoral8 uger96 japanske kvinder i overgangsalderen
Forsoeget maalte overgangssymptomer, kropssammensaetning og kredsloebsmaal. I hoejdosisgruppen faldt scoren for fysiske symptomer, hedeture og soevnloeshed efter 8 uger. Angstscoren og baade det systoliske og det diastoliske blodtryk faldt i baade lav- og hoejdosisgruppen efter 4 uger, og muskelmassen steg i begge dosisgrupper efter 8 uger. Det var et pilotforsoeg, og aendringerne er opgjort som forloeb over tid i grupperne.
Terauchi et al., Effects of grape seed proanthocyanidin extract on menopausal symptoms, body composition, and cardiovascular parameters in middle-aged women: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study, Menopause, 2014
Overblik
Grape Seed Extract (GSE) er et koncentreret planteekstrakt fra kerner af Vitis vinifera (druer). Den aktive fraktion er OPC, oligomere procyanidiner, en gruppe flavonoide polyfenolkomplekser med potent antioxidant- og vasoaktiv virkning.
Huberman tilføjede det til sin daglige stack i november 2023, primært baseret på en 2022-meta-analyse der viste signifikant blodtrykssænkende og vaskulær effekt.
Virkningsmekanisme
- Antioxidant: OPC neutraliserer superoxid-radikaler, hydrogenperoxid og lipidperoxider. ORAC-værdien er 50x højere end Vitamin E ved visse fraktioner.
- Vasodilatation: Øger NO-produktionen (nitrogenoxid) via aktivering af eNOS (endotelial NO-synthase), hvilket relaxerer glat muskulatur i karvægge.
- Anti-inflammation: Hæmmer COX-2 og reducerer NF-κB-aktivitet.
- Endotelial beskyttelse: Reducerer oxideret LDL-binding til endotelceller og beskytter kapillærintegriteten.
Klinisk forskning
| Studie | Design | Resultat |
|---|---|---|
| Feringa et al. 2022 | Meta-analyse, 19 RCT | Signifikant reduktion i systolisk og diastolisk blodtryk; forbedret endotelfunktion |
| Sano et al. 2007 | RCT, 24 uger | Reduceret LDL-oxidering og inflammationsmarkører |
| Preuss et al. 2000 | Pilot-RCT | Blodtryksnormalisering hos pre-hypertensive voksne |
| Bagchi et al. 2000 | Review | Stærkt antioxidantpotentiale sammenlignet med C- og E-vitamin |
Dosering
| Kontekst | Dosis | Timing |
|---|---|---|
| Hubermans protokol | 400-800 mg/dag | Med mad |
| Klinisk undersøgte doser | 150-400 mg/dag | Opdelt eller enkeltdosis |
Note: Huberman bruger den høje ende af dosisintervallet. Standardkliniske studier bruger typisk lavere doser. Absorptionen forbedres med fedtholdigt måltid.
Bivirkninger
- Generelt veltolereret ved anbefalede doser.
- Høje doser kan give let GI-irritation eller hovedpine.
- Mulig blodfortyndende effekt, forsigtig ved warfarin/NSAID-kombination.
- Ikke testet i graviditet/amning, undgås.
Se også
Kilder om emnet
Ét stof, gennemgået ordentligt
Et brev når der er noget at sige: et nyt opslag, en vurdering der er blevet lavet om, eller et studie der ændrer billedet. Ingen reklamer, intet salg.