Grape Seed Extract (OPC)
Druefrøekstrakt med høj koncentration af OPC (oligomere procyanidiner) — en klasse polyfenoliske antioxidanter med dokumenteret vaskulær og blodtrykssænkende effekt. Tilføjet Hubermans stack november 2023.
| Alias | Grape Seed Extract |
| Kategori | reference |
Grape Seed Extract (OPC)
Overblik
Grape Seed Extract (GSE) er et koncentreret planteekstrakt fra kerner af Vitis vinifera (druer). Den aktive fraktion er OPC — oligomere procyanidiner — en gruppe flavonoide polyfenolkomplekser med potent antioxidant- og vasoaktiv virkning.
Huberman tilføjede det til sin daglige stack i november 2023, primært baseret på en 2022-meta-analyse der viste signifikant blodtrykssænkende og vaskulær effekt.
Virkningsmekanisme
- Antioxidant: OPC neutraliserer superoxid-radikaler, hydrogenperoxid og lipidperoxider. ORAC-værdien er 50x højere end Vitamin E ved visse fraktioner.
- Vasodilatation: Øger NO-produktionen (nitrogenoxid) via aktivering af eNOS (endotelial NO-synthase), hvilket relaxerer glat muskulatur i karvægge.
- Anti-inflammation: Hæmmer COX-2 og reducerer NF-κB-aktivitet.
- Endotelial beskyttelse: Reducerer oxideret LDL-binding til endotelceller og beskytter kapillærintegriteten.
Klinisk forskning
| Studie | Design | Resultat |
|---|---|---|
| Feringa et al. 2022 | Meta-analyse, 19 RCT | Signifikant reduktion i systolisk og diastolisk blodtryk; forbedret endotelfunktion |
| Sano et al. 2007 | RCT, 24 uger | Reduceret LDL-oxidering og inflammationsmarkører |
| Preuss et al. 2000 | Pilot-RCT | Blodtryksnormalisering hos pre-hypertensive voksne |
| Bagchi et al. 2000 | Review | Stærkt antioxidantpotentiale sammenlignet med C- og E-vitamin |
Dosering
| Kontekst | Dosis | Timing |
|---|---|---|
| Hubermans protokol | 400-800 mg/dag | Med mad |
| Klinisk undersøgte doser | 150-400 mg/dag | Opdelt eller enkeltdosis |
Note: Huberman bruger den høje ende af dosisintervallet. Standardkliniske studier bruger typisk lavere doser. Absorptionen forbedres med fedtholdigt måltid.
Bivirkninger
- Generelt veltolereret ved anbefalede doser.
- Høje doser kan give let GI-irritation eller hovedpine.
- Mulig blodfortyndende effekt — forsigtig ved warfarin/NSAID-kombination.
- Ikke testet i graviditet/amning — undgås.