Nootropics

Alpha-GPC er en kolinprecursor der krydser blod-hjerne-barrieren og øger acetylkolinniveauer. Associeret med øget slagtilfælde-risiko ved høje doser i langtidsbrug.

Kreatin er det bedst evidensbaserede kosttilskud til både kognitiv funktion og muskelydelse. Huberman refererer til det som "Michael Jordan of supplements".

L-Theanin er en aminosyre fra grøn te der øger alfa-hjernebølger og giver ro uden sedation. Klassisk kombination med koffein for fokus uden jitteriness.

L-Tyrosin er en dopaminprecursor der giver kortvarigt fokus-boost. Huberman bruger det sparsomt — max én gang ugentligt — pga. efterfølgende crash og risiko for forværring ved søvnmangel.

Lav-dosis lithiumorotat (1–5 mg) er en neuroprotektiv forbindelse, der øger BDNF, hæmmer GSK-3β og er forbundet med lavere demens- og selvmordsrater i epidemiologiske studier. Adskiller sig fundamentalt fra farmakologisk lithiumcarbonat, der bruges ved bipolær lidelse i doser hundrede gange højere.

Forbindelser der forbedrer kognitiv funktion, fokus, hukommelse og mental energi via neurotransmitter-modulering, energioptimering i neuroner eller neuromodulatorisk regulering.

PEA er et endogent sporamin der giver et ekstremt kortvarigt dopamin/noradrenalin-spike på 30-45 minutter. Huberman bruger det sjældent og starter på 125 mg. Absolut kontraindiceret med MAO-hæmmere.